Méditation Pranayama
Une activité mentale appelée l'attention
» Ne pensez pas.
Respirez, observez, goûtez, sentez, ressentez «
Augmentez votre conscience grâce à votre sixième sens : notre sensibilité profonde !
Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires et aux voies et centres nerveux impliqués.
Utiliser la respiration comme objet de méditation et observer les sensations.
Le mental est purifié naturellement par » l’attention pur » sans mot et sans ego.
La meilleure façon de clarifier le fluide mental est de le laisser décanter par lui même.
Diviser le temps en petites unités grâce à l’inspiration et l’expiration, le mouvement incessant garantit le maintien et l’assainissement.
La stimulation du corps est un besoin fondamental.
la privation des stimulations somesthésiques provoque des troubles psychologiques pouvant être majeur.
C’est sur le moment présent que nous essayons de porter notre attention.
Pranayama ( souffle ) forme le quatrième membre de l’Ashtanga yoga à huit membres de Patanjali.
( voir page culture et définitions )
JE VOUS PRESENTE LES EXERCICES :
kriya yoga (nettoyage, le matin), pour la préparation au pranayama (souffle),
Asanas (posture) et les mudras (posture des mains) pour la préparation au pranayama et la méditation.
Examiner le fait de rester sans mouvement, vous allez avoir affaire à la matière même des sensations et des émotions.
Développer la bienveillance envers vous-même.
La méditation va nettoyer et régénérer votre esprit au fil des séances, à la fin de votre pratique vous ressentirez une délicieuse fraîcheur mental.
Namasté
ÉTABLIR LA CONSCIENCE :
« Il va dans la forêt, au pied d’un arbre, ou dans une pièce vide, s’assied jambe croisées dans la posture du lotus, le corps droit, et établit l’attention devant lui
il inspire, conscient d’inspirer
il expire, conscient d’expirer »
Thich Nhat Hanh
« La méditation est une croissance intime qui mène à la dimension absolue de votre lumière intérieure. »
La méditation, c’est cheminer vers le cœur de soi-même , là où se trouve le silence intérieur, le silence suprême.
La méditation est un mode de vie totale, et c’est aussi de la tendresse, de la souplesse d’esprit qui libèrent de nombreuses énergies latentes, musculaires, nerveuses, glandulaires et cérébrales qui restaient engluées.